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今年的国庆黄金周与中秋节喜相逢，碰撞出8天大长假。不少老年人是不是也心里痒痒的？没错！只要身体条件允许，走出去瞧一瞧大好河山也有益身心。在此，记者特别采访专家，在您出门之前对你的身体健康提个醒，让您出行更安心。

血压高

近日，曾患急性心肌梗死的李老师说想国庆节陪老伴出去转一转。广州市第一人民医院老年心血管内科主任医师刘丰说，心血管病患者切勿“说走就走”，要看有无如胸闷、胸痛、气促，血压高等，有这些情况切莫执意出行。像心绞痛反复发作、稍为活动后就气促、高血压控制不佳的患者都不建议出游。

如果平时没有症状，病情控制得很好，出游时还需要携带常用药物，并且最好在手机上设定服用药的时间提醒，以免因太累、太忙、太开心而漏服。

广州市第一人民医院老年病科主治医师银孟卓提醒，心血管疾病患者在旅途中一定要多喝水、多吃蔬菜水果，防止便秘导致血压飙升。另外，应该避免劳累，每天休息时间不少于10小时。

【紧急处理】

一旦在旅途中出现胸闷、胸痛、心悸、气促、头痛等不适，别慌张，及时告知同行者，必要时呼叫120。

携带药物：

随身带好硝酸甘油、消痛定等急救药品。另外，心痛定（硝苯地平）与巯甲丙脯酸（开搏通）舌下含服有快捷可靠的降压疗效，可作为急救药。

低血糖

出门在外，来不及吃饭、吃得太少或者消耗过多，活动量高于平时最容易出现低血糖。广东省中医院总院内分泌科主管护师张亚娟说，当发生低血糖的时候，人会感觉饿，心情烦躁，严重时会出冷汗、浑身无力、心悸，有人还会晕倒。

张亚娟说，糖尿病早期的患者尤其是肥胖者，多在餐后3-5个小时后出现低血糖。而注射胰岛素的患者，口服磺脲类降糖药，更加容易产生低血糖。低血糖会让老年糖尿病患者心脏的供能、供氧遭受阻碍而产生心律紊乱，如心房纤颤，甚至急性心肌梗塞。因此低血糖是十分危险的并发症。

【紧急处理】

一旦出现头晕心慌手抖等低血糖症状时，尽快食用含糖食物，5-30秒能纠正低血糖，比如2茶匙砂糖、两粒糖果、一大勺蜂蜜、100毫升可乐。

携带药物：

随身携带自己常用的降糖药，不过，60岁以上的老年人禁止使用易引起低血糖的优降糖等强力降糖药物，血糖标准也不应过于严格，空腹血糖不超过7.8mmol/L，餐后血糖不超过11.1mmol/L即可。随身携带零食、糖果是必需的。