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从节令的意义上说，清明节前后，大部分地区气温回升，由暖而热，降水量增多，草绿木长，一片生机盎然，也正是春耕春种的大好时节。谷雨前后，布谷声声，点瓜种豆，准备夏收，就是所谓“一年之计在于春”的关键时刻。 此时也正是一年里不冷不热，芳草初生，杨柳泛绿，花朵绽放，天空晴朗的好时光，是郊游踏青的好时机，正如唐朝诗人杜牧的诗句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，置身于这种环境里心情自然放松。春游踏青古已有之，大都在清明前后。踏青的习俗源于古时的袚褉。清明一词始见于《淮南子》，春秋时代的孔子曾写过“暮春浴乎沂”的文字，可见踏青春游要比“清明节”早得多。杜甫的“三月三日气象新，长安水边多丽人”，说的是唐朝的踏青春游，宋代文学家欧阳修在他的《阮郎归》词中描述了当时的春游情景：“南园春来踏青时，风和闻马嘶”，清代李稷勋“山花押鬓踏青行，儿女相逢各问名”也可见当时踏青的盛景。所以说，踏青郊游自古以来就是各年龄层次的人都适宜的大众化文化健身活动。 资料图 经过漫长的严冬禁锢，从户内到户外，从城区到郊外，回归自然，迎着春风，拥抱绿色，沐浴阳光，呼吸着新鲜空气。在大自然中，青草绿竹，蝶飞虫鸣，生机盎然，令人心旷神怡，给人以生机勃勃积极向上的精神鼓舞。所以，踏青春游自古以来就备受欢迎，十分兴盛。秦汉时代就广为流行，西汉的词赋大家蔡邕就写成《春游》的曲子。到三国时代人们约定俗成，定农历3月3日为春游日，那时候称为“春禊”。禊原是古人在郊外的祭祀活动，后来演变为春游。 踏青选择春季有一定的科学道理，春回大地，阳光明媚，阳气上升，万物复苏。从人体的生理特点而言，这个季节血管扩张，新陈代谢加快，机体各方面的功能加强。阳光充足，紫外线刺激骨髓有利于钙的吸收，户外踏青活动有利健康，这对老年人和儿童尤为重要。 春游踏青优选的地方是有山有水、环境幽静、景色宜人、树丰草茂的自然环境。良好的自然景观如若还有人文景观相匹配则更为有益，既享受了大自然的恩惠，也可以学到知识，受到启发。所以人们把踏青当作运动，也当作养生。春天里万木争荣，充满勃勃生机，人随春生，平添好动向上的心情，而野外踏青散步可以调气血、养精神、去烦恼，达到宁静致远之功。 踏青春游本身也是一个认识自然，充实和积累知识，拓宽思路的过程。古往今来人们热爱踏青喜欢春游也基于这个道理，甚至于流连忘返。宋代的张先在《玉楼春》的词里就有“芳洲拾翠暮忘归，秀野踏青来未定”，说得就是这种情景。当然，春游踏青虽是养身运动，也应当注意休息，不能过分的劳累。 现代人说起出游往往就会想到名山大川、名胜古迹，组团同行购物为首，机飞车行、舟车劳顿。其实，这样的踏青旅游倒不如随心所欲，放松心情，郊区室外随便走走，散步踏青，无拘无束，也不兴师动众，这样的随意踏青更能从精神到身体，从心理到机体都达到休闲放松的目的。在清代成书的《养生随笔》一书里有“春探梅、秋访菊，最是雅事。风日晴和之时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车”，提倡的就是这种自然而然的心静、体轻的踏青。 (作者： 王济宪) (编辑： 杨玉兰)