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天气越来越热，不少人调侃自己是“奔跑中的五花肉”：“站着被生煎，走着被油炸，在床上被红烧，下床后被清蒸”。小编提醒大家，在迎接夏天的同时，一定要预防中暑。那么，中暑有什么危害？我们应该如何预防中暑呢？

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5月10日，为了遮挡烈日，一名“全副武装”的市民在苏州街头骑行。

（王建中/人民图片）

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中暑严重时可导致心力衰竭，做这3件事情很容易中暑

在医学上，中暑又被称为高温综合征，是指在高温环境下，由于体液过度丧失或人体散热机制衰竭引发的一系列热损伤疾病。据《新民晚报》报道，诱发中暑的因素有很多，主要包括高温、高湿、通风不良以及个体因素（如肥胖、高龄、患有心血管疾病等）。中暑患者可能会出现恶心、呕吐、乏力、冒冷汗等症状，严重时会休克、心力衰竭等。

据《健康时报》报道，在天气较热的时候，做这3件事情很容易导致中暑：

1、大汗淋漓时突然摄入凉食、冷饮。这样做不仅会使消化系统受到影响，而且会使人体内负责调节体温的系统失衡，很容易引发中暑。

2、长时间待在闷热的房间里。天气较热的时候，人体产生的热量很难散失，在这种情况下，长时间待在闷热的房间里很容易中暑。

3、太阳刚落山时出去“遛弯”。太阳刚落山的时候，吸收了一天热量的建筑物正在释放热量，大量的热辐射会提升环境温度，此时出去“遛弯”非但不能解暑，反而很容易中暑。

预防中暑应该做到这4点，老年人需谨防“室内中暑”

天气日渐炎热，掌握预防中暑的知识显得尤为重要。那么，在日常生活中，我们应该如何预防中暑呢？《京华时报》向大家提出了以下4点建议：

1、多喝水，还可以根据自身条件适当喝一些绿豆汤。

2、天气较热时应尽量避免在强烈的阳光下进行户外活动。

3、在进行户外活动时应该采取一些防晒措施，比如戴遮阳帽、打遮阳伞等。

4、在身边准备一些防暑药物，比如人丹、清凉油、风油精等。

此外，一些老年人因为担心“受风着凉”，所以总是待在家里，而且不开空调和风扇，甚至穿着长衣和长裤，但北京朝阳医院急诊科副主任医师吴彩才在接受《生命时报》采访时表示，这样做很容易引起“室内中暑”。吴彩才建议老年人在室内可以适当使用电风扇或者扇子，当天气比较凉爽的时候应该进行适当的室外活动。（蒋雨薇）

本文由德国马克斯·普朗克研究所访问学者刘杰进行科学性把关。