江西林业科技

    经过一夜的睡眠，人体会消耗大量水分，身体会处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要。那么，早上喝水有什么讲究吗？你知道怎么喝才正确吗？晨起养生还有哪些小秘方呢？

    早晨第一杯水之“黑名单”

    隔夜茶，淡盐水，果汁和碳酸饮料等都不宜作为早晨的第一杯水。据《生命时报》报道，隔夜茶因放置时间过久，易滋生细菌、霉菌，且营养和保健价值大打折扣；有高血压、心脑血管疾病，肾功能异常的人早上一起来喝盐水会使血压升高；果汁偏甜，不仅会冲击食欲，还会影响对食物的消化吸收；碳酸饮料在代谢中会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨也不宜饮用。

    白开水和柠檬水都是第一杯水的良选

    选择白开水或柠檬水作为早晨第一杯水就比较好。白开水里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入“复苏”的过程中，此时喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担。此外，喝白开水不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。不过，要注意的是，白开水的温度要适宜，太冷太热都会对胃肠道产生刺激。

    柠檬水的主要成分是维生素C，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，还能促进人的食欲和消化功能运转，建议便秘的朋友可以选择饮用。

    早晨宜锻炼，锻炼宜挑时

    除了早晨第一杯水要谨慎选择外，还有哪些做法有益于早晨养精蓄锐呢？中医的子午流注理论认为，人体的气血运行是随着时间的变化而变化的，早晨养生宜“练”。

    据《生命时报》报道，一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作。中医认为，卯时（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。

 来源：人民网